[...] sportowe a nie dietetyczne. Ale jedna dobra rada - suplementami to się wstępnie nie zajmuj. One są dla osób trenujących (mówię o spalaczach itp.) i to zwykle na końcówkę redukcji). Wstaw pełną ankietę działową na ile się uda wyczyścić dietę na tyle będziemy mogli pomóc. Przy Twoim wzroście 1500 to dramatycznie mało.. Niekiedy trzeba odpuścić, [...]
celowe lapanie tluszczu jest bezsensowne i ryzykowne pomijając juz cholesterol itp komurki tluszczowe raz jzu powstale nieznikają ,nawet po redukcji kiedy nam sie wydaje ze neimamy tluszczu to komorki sa nadal i czekają tylko na uzupelnienie i na starosc mozna miec z tym problemy ! wiec trzezcie sie tluszczu ! Zmieniony przez - nupel w dniu [...]
Stosowane na początku redukcji TSE (z głupoty, bez potrzeby)! (przepraszam że tak oddzielnie wszystko ale mam zepsutą klawiaturę i czasami sam enter mi się klika i dodało mi odpowiedzi)
[...] rację co do obniżenia ig mąki czy innych ww w pizzy przez białko i tłuszcz z drugiej połączenie takich tłuszczy ( w większości kiepskiej jakości nasyconych ) i ww o wysokim ig ( dodatkowo trochę prostych ) to najgorsze z możliwych... powiedziałbym tak...pizza to nie danie przy redukcji, jakkolwiek by sobie nie tłumaczyć połaczeń i obniżania ig.
[...] :D A tak poważnie nie zajmuj sobie tym głowy bo przy takiej ilości masy mięśniowej gdziekolwiek byś nie dołożył więcej to i tak będzie dobrze :D Okej dzięki bardzo, zmotywowałeś mnie jeszcze bardziej :D Dodać sobie po 200 kcal co tydzień i kontrolować pomiary wychodząc z tej redukcji czy wejść w okolice zera (nie wiem dokladnie jakie mam)
[...] dołożył więcej to i tak będzie dobrze :D Okej dzięki bardzo, zmotywowałeś mnie jeszcze bardziej :D Dodać sobie po 200 kcal co tydzień i kontrolować pomiary wychodząc z tej redukcji czy wejść w okolice zera (nie wiem dokladnie jakie mam) Za szybko i za dużo sobie dodasz i sie zalejesz. Cierpliwie, mierz, waż się i wtedy ewentualnie przy [...]
[...] jeśli są to herezje(wydawało mi się,że BB jest sportem bardzo indywidualnym),to znasz jedną receptę na sukces dla wszystkich forumowiczów.Jeszcze jedna herezja...W okresie redukcji spożywam 375 g węglowodanów...Zapraszam do obejrzenia swoich fotek(http://www.sfd.pl/temat222905/ ) ,jeśli uważasz,że moje słowa nie mają wartości merytorycznej,to [...]
Gdzieś w innym temacie się spotkałem z opinią, że zalanie na Krecie to mit ? I jeśli tak czy siak będę leciał na redukcji z ujemnym bilansem to nie ma siły, żeby zalalo ?
1) aktualnie zdjęcia nie posiadam ale mogę powiedzieć że mam sporo niepotrzebnej skóry która pozostała po redukcji 2) 19lat 3) 78kg/180cm 4) około 0,5roku 5) masa 6) brak wcześniej stosowanych suplementów 10) informacje na temat diety 3400kcal b=2,2g t=1,3g ww=6g 11) chcę zacząć spokojnie nie tylko z mocą odżywek ale i z ceną :D więc 100zł na [...]
Moim zdaniem wszystko zależy od organizmu. Jedna osoba poczuje działanie po 1 capsie, a ktos inny dopiero po 5. Też jestem teraz na redukcji, która z racji wolnego czasu opiera się bardziej na diecie. Ale ponad tydzień temu za punkty Olimp przesłał mi TSE. Jakiekolwiek działanie tego preparatu zauważyłem dopiero po 9 caps na dzień, a producent [...]
[...] nie znosze twarogu a co do pierwszego postu to nie jest to dieta, tylko zdrowe odzywianie(plus minus). dieta polega na wyliczeniu zapotrzebowania przede wszystkim. owoce na redukcji unikamy, chociaz ja sobie czasami wrzuce grejpfruta, chleb raczej tez lepiej unikac bo nie wiadomo jak go robia, dalej nawet mi sie czytac nie chce bo jednak chyba [...]
[...] ma czegos takiego jak miejscowe spalanie fatu, myslalem ze takie teorie dawno temu odeszly do lamusa wraz z podobnie bzdurnymi teoriami np miejscowego stosowania SAA w celu redukcji fatu. Masaz jest ok, najlepszy ten o tresci erotyczenej, lepsze krazenie. A tak powaznie masaz to uzupelnienie a nie trening, pomaga regenrowac miesnie, dzieki czemu [...]
Czyli mniej wiecej jest ok zobaczymy po msc wlasciwie nie wiem czy nie powinienem zaczac od redukcji bo mam 17% fatu z tym ze po 3 tyg na jedzeniu diety 1 bez roznorodnosci wpadlo mi 2kg a fat dalej 17% klatka sie troszke rozrosla sila poszla do przodu no zobaczymy jak dalej bedzie tak czy inaczej dzieki za wszystkie rady pozdrawiam luki
BCAA jako antykatabolik sobie bardzo chwale! Przyjmuje je co prawda od mesiaca (kolega pozalatwial tego w pi***du i teraz niema kto jesc), a od 2 tygodni jestem na ostrej redukcji Z Tluszczyku zeszlo sporo za to z miesnia nic!!! Rownierz moze byc bardzo pomocne w fazie budowania masy, ale w proporcjach nie mniejszych niz 1g/10kg masy ciała!! [...]
faktycznie masz nieco podniesione. powtorz badanie z 12h postem przed badaniem. raczej nie jest to wynik suplementacji To trochę kiepsko. Może mieć to związek z tym ze pije całkiem sporo coli/pepsi light/zero ? itd (jakoś trzeba się trzymać na redukcji :) )
[...] że to nie są zwykle,, krostki,, tylko wysypka a jej nie powinno być. A juz lekko wszedłem na redukcję i dużo osób pisało, że najlepiej trzymać w górnej granicy widelek na redukcji żeby też się woda nie podlewac więc mogę jeszcze śmiało zbic skoro mam normę do 40 a 64.81 mam. Co sadzicie? Juz czuje, że trochę mi wody spadło bo wcześniej jak nie [...]
nie... ostatni pomiar z soboty... waga 100,6kg, pas 88... po redukcji reszty nie mierze nawet ps. jak profil wypełniałem to powinienem tam wpisać pas 98cm ale to może nawet i lepiej że żyłem w nieświadomości haha Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-05-12 17:56:33
ja osobiscie staram sie nie przekraczac 1 grama tluszczu na masie i ok 0,5 na redukcji i sie nie zalewam a i redukuje duzo latwiej niz na diecie z wiekszym tluszczem i obcietymi weglami.nie licze dokladnie ale mysle ze u mnie jest ok 3b i 3w.w dzien treningowy zawsze podjadam nieco wiecej wegli niz w dzien wolny.modyfikuje w miare potrzeb i jakos [...]
[...] nawet kilkadzisiat procent, co owocuje zmniejszona podatnością na rozwój chorób infekcyjnych, zwyrodnieniowych i sercowo-naczyniowych. Glutation przyczynia sie istotnie do redukcji wolnych rodników, także tych o działaniu kancerogennym. Największy jesgo udział zaznacza sie w komórkach krwi i komórkach układu immunologicznego. Ponieważ wraz z [...]
nie da sie robić redukcji i siły jednocześnie. na redukcje to jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby. określ co jest dla ciebie ważniejsze siła czy rzeźba. a tak wogóle to pleców i nóg nie ćiwczysz ?
HMB
